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所属栏目: 情感资讯    发布时间: 2019-07-05   文章来源:

有时,在热闹的派对现场,你总是希望和人群保持一段距离,甚至干脆离他们远远的;

有时,你的另一半想拥抱你,可是你却会感觉浑身不自在,恨不得把自己蜷成一团;

你渴望恋爱,却总是推开喜欢的人,用一堵“心墙”把所有人挡在外面;

为什么你迈不出这一步?

你渴望和他人建立亲密关系,却担心自己的感情付出得不到回应,于是你开始焦虑,并回避亲密关系的建立,和每个人也难以交心。其实,你和很多人一样,得了一种叫作“亲密关系恐惧”的病。

亲密关系恐惧指的是,一个人恐惧和他人产生身体或情感上接触的行为。主要表现为,在人际交往中,总是刻意地与人保持一定的距离,拒绝与人过度亲密,很难融入某个圈子。

导致亲密关系恐惧的原因有很多:早期关系受挫、被重要的伙伴伤害、缺乏人际交往技巧等。那么,我们该如何跨越亲密关系恐惧障碍呢?

首先,我们应该学会好好分析自己,揪出那些亲密恐惧因子。这个过程是治疗亲密关系恐惧的重点,可能有些痛苦,但没关系,慢慢来。你可以拿起一支笔,在纸上列出可能导致自己害怕建立亲密关系的因子,比如在你小的时候,爸爸妈妈对待你的方式;在你的成长过程中,那些曾经给你留下不愉快的交往体验和经历;缺乏人际关系处理技巧等等。

这些亲密恐惧因子或许不大好找,但你可以思考一下自己有这种恐惧障碍的节点,比如在那个当下时段里,究竟发生了什么特殊的事情?一定要静下心来仔细回想,在这一过程中可以放一些舒缓的轻音乐进行辅助回忆,以帮你更快进入情境。如果在回忆过去的过程中确实存在困难,可以寻求专业心理咨询人士的帮助。

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其次,着手改变。找出亲密恐惧因子之后,要尝试着接受现实并逐步解决这些问题。过去的终将过去,只有你鼓起勇气,想方设法努力改变那种“想要逃离亲密关系,拒绝和他人连接”的想法,才能重获安全感。不妨给自己一些心理暗示,进行心理按摩,时常告诉自己,没有人是一座孤岛,每个人都是值得被爱的,你很棒。也可以在每天早上起来之后,对自己说一句“有很多人关心着我,我很幸福”。

学会信任和接受自己,相信自己,其实你很好,你值得被爱。请相信,拥有亲密的情感关系,并不是因为你需要别人来让你圆满,而是你们可以互相分享自己的圆满。

最后,尝试迈出。做好了这些前期准备,你可以正式开始一段亲密关系了。不用着急,可以慢慢来,初次尝试持续的时间不用很长,但请一定努力去适应,不断重复之前的心理建设。你可以制造和他出去吃一次晚餐的机会,可以尝试一个浅尝辄止的拥抱,当紧张无措的时候,先给自己一个深呼吸进行放松,并努力集中注意力在当前的事物上。你可以采用和对方聊天的方式来缓解紧张,告诉自己“和他人相处没有那么难”。

慢慢地,你会发现,和他人建立亲密关系真的并不难,不仅如此,它还会让你的生活更加丰富和有趣。请相信,世界上一定有你的爱人,他会怀着满腔的热情和沉甸甸的爱,走向你,抓紧你,拥抱你。可是,亲爱的,你也愿意伸出双臂去拥抱他吗?

本文节选自《姑娘,愿你与这个世界愉快相处》,作者柠檬心理,想了解更多点击右上角关注小钱爱读书,每天学点新知识。

以上就是关于亲密关系的真相,心理学家没有告诉你的是的全部内容。更多情感资讯,请关注万博主管找696121q情感资讯频道!
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